Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]
Rzucic okiem na Mr. 2001? No rzucilem i co z tego? Pan Coleman byl w lepszej formie niz Jay na Mr. O 2001, a podobno to jego "slabszy" wystep. Co jak co, ale Jay nigdy w zyciu nie byl w takiej formie jak Phil. Malo tego, on nawet nie jest w czolowce jezeli chodzi o przygotowanie formy do zawodow.
[...] 05.06 Zmobilizowałam się do treningu, bo ogólnie szukam wymówek. Ale u mnie obserwuję cofanie się z ciężarem, szczególnie jeśli chodzi o barki, zaskoczona jestem że nie mogłam podnieść tyle co poprzednio nawet do połowy, gdy się skupiłam /-). Pewnie w arnoldkach też mnie to czeka. [...]
[...] dla Barcelony. Do czego zmierza Jorge Mendes? Jego przyjaciele, Mourinho i Florentino Perez, mogą dzięki temu wiedzieć dokładnie, kim interesuje się Guardiola, zarówno jeśli chodzi o Hiszpanów, jak i zawodników zagranicznych. źródło: donbalon.com Chory czlowiek,takie rzeczy powinny byc karane Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-06-08 18:01:22
[...] kcal węgli, + 100kcal fatu dni treningowe: 2700 kcal 220/110/220 dni nietreningowe: 2300 kcal 200/110/120 Tłuszczu podałem 110, ale pewno będzie to 100-105 max. Jeśli chodzi o treningi to rozkład pozostanie ten sam. 2 x aero po 40-50 minut i 2 x kompleksy na pełnej. Ciągle się zastanawiam czy pociągnąć redukcje 6 czy 3 tygodnie. Od [...]
[...] za ciezarami mialem tak samo, dopoki nie rozwalilem sobie barku/ow teraz jakos rozsadniej do tego podchodze. Nie chce za kilka lat byc kaleka przez moje zabujale ego. Jezeli chodzi o nerwy to moze wiecej magnezu i bananow;p lub inna metoda zapisz sie na jakies sporty walki i sie wyzyjesz;p lub zagraj z kumplami w jakas gre zespolowa i ich [...]
[...] to w piwie jest tylko 3.8g cukrów prostych. A po piciu tego nektaru wyrastają piękne "klatki bomańskie". Chodzi o to że jeżeli do każdego produktu tak byśmy podchodzili to na redukcji wcinalibyśmy chipsy, przecież troche jeszcze nikomu nie zaszkodzilo. Ale sie rospisałem, życze przeciwnikom i zwolennikom dobrej nocy i udanego [...]
Jacek a co Ty byś radził na poprawe rzeźby nóg? przypomne ze wiek 17, wrzost 182, waga 85, endo, dieta i aero są chodzi mi glownie o cwiczenia ktore lepiej wplywaja na poprawe gestosci miesnia. podobno wysoki step ze sztanga jest dobry (wchodzenie na stabilna lawke) czekam na Twoje rady Jacku. i jeszcze pytanie do diety. co sadzisz o takiej [...]
[...] pułapu niż Ty, więc mam nadzieję tragedii nie będzie. Zatem chciałabym rozhulać metabolizm, zdrowo się odżywiać, dobrze wszystko trawić i pięknie schudnąć :) I nie, nie, nie chodzi mi o utratę 4 kg w tydzień, ale 0,5kg byłoby idealnie. Chciałabym mieć ładną, wysportowaną sylwetkę...czy to się nawzajem nie wyklucza?? ok. dietę mam, a co ze [...]
Jeżeli chodzi o przyjemnosc z treningu to jak dla mnie 5x5 nie ma sobie równych (porównuje do planów którymi cwiczyłem czyli split partia 1xtydz., klasyczne fbw na wyższych zakresach, przód/tył oraz HST). A jeżeli chodzi o efekty no to cóż... ciężary zmieniły się z mega śmiesznych na śmieszne, ale patrząc na to że wcześniej nie było żadnych [...]
[...] gdybym ja robił takie zestawy wielopowtórzeniowych izolowanych ćwiczeń, to - przy swojej marnej technice, przerośniętej ambicji ("chęci łamania ograniczeń, robienia wyniku"), kiepskiej rozgrzewce i bez rozciągania - jeździłbym już na wózku. Nie ma kompromisu jeżeli chodzi o konflikt: technika - ciężar. Chyba, że godzisz się opłacić to bólem.
Gwid chodzi mi ogólnie o sylwetkę. Chyba się przyzwyczaiłem do swoich kilogramów i dlatego tak gadam. Pamiętam w lipcu byłem na plaży i wydawało mi się ze wyglądam dobrze a ważyłem ponad 101kg. Z perspektywy czasu widzę, ze byłem grubaskiem. Teraz też myślę, że jest dobrze bo porównuje sylwetkę z lipcem. Ważę aktualnie 93,3kg. Pytanie jest jedno [...]
[...] starałam się zapierdzielać, ale co chwilę brakowało mi oddechu i musiałam się zatrzymywać, zeby dychnąć, dotrwałam te 10 minut, ale było bardzo ciężko i bardzo mokro jeśli chodzi o jedzenie to jest czysto, nie jak z kalorycznością, narazie wrzuciłam 1800 kcal bwt 30/40/30 zobaczę jak na tym pójdzie wczoraj [...]
[...] 5 serii aż do palenia. Biceps; 1. Uginanie ramion ze sztanga 12108 2. Uginanie ramion ze sztangielkami -młotkowe 2 x 12-8 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 1210 jeśli chodzi o nogi to co niedziele mam takie wypady do lasu z psem na długie marszobiegi więc wystarczy;] - wiesz, napewno nie wystarczy! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] mam w zamiarze zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza karku i na ławce prostej. Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl. Jeżeli chodzi o odżywki to jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do popijania podczas treningu HOT i na [...]
[...] Skoro pro bokser znajduję lukę w obronie drugiego pro boksera na wysokim poziomie i to wystarczy do KO to myślę , że łatwiej byłoby znaleźć lukę u zawodnika mma. I to nie chodzi o spektakularne KO jak napisałeś tylko o przebieg akcji - złapanie go na wykroku bez gardy , znalezienie luki w odpowiednim momencie i wykorzystanie błędu drugiego. Ko [...]
moim zdaniem chodzi,bo zaden wczesniejszy cios nie mial takiego wplywu na walke jak ten knockdownujacy.tylko pewnie slabo to pamieta,wiec okreslil jako "cios w nos",a chyba wygladalo to troche inaczej,juz dobrze nie pamietam nawet. w kazdym razie,jesli upierac sie,ze jakis cios wplynal w diametralny sposob na oblicze pojedynku,no to jedynie ten [...]
[...] Swoją drogą skoro miałaś kiedyś już przeboje jelitowe i teraz problem wraca nie myślałaś o odstawieniu glutenu? I kolono to nie takie straszne badanie więc jeśli masz skierowanie to rób :) A co do biegania. Ono na jelita nie pomoże :P Ale jeśli chodzi o dodatkowe bodźce to powiedz ile masz teraz jednostek treningowych, jakich i kiedy?
[...] sie w Europie, ani ludzie nie strzelaja w imie zysku, ani katolicy z buddystami nie wjezdzaja w Europejczykow ciezarowkami. nawet hipopotamy sa w Europie spoko. i wlasnie chodzi o to, zeby to sie nie zmienilo, wiec dopoki to nie od tych powyzej plynie bezposrednie zagrozenie, dopoty to nie na nich sie skupiamy. zreszta mniejsza z tym, poddaje [...]
[...] , mamy też bitwy biblijne, Jezus, gdy przychodzi do setnika nie każe mu odrzucić miecza tylko nie nadużywać swojej władzy. W dodatku stawia go za wzór. Przeciwstawienie się metodzie oko za oko, ząb za ząb jest takie [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
